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保險健康長期堅持運動后身體發生了9種神奇的變化(17頁).ppt
 


所在類別: 個人成長/健康生活
文件類型: PPT
文件大。 1472kb
資源語言: 簡體中文

 

  【資料簡介】

長期堅持運動后,身體發生了9種神奇的變化
近日,英國劍橋大學一項研究顯示:無論之前是怎樣的運動量,現在開始運動都與全因死亡率降低有關。研究人員分析了1.4萬名參試者的年齡、身高、體重、飲食、病史等信息,通過問卷調查和運動心率聯合監測評估了他們一段時間內的運動狀態,并進行了4次隨訪。
運動3分鐘就能強心健腦
研究結果顯示:相比幾乎不運動的低運動量者,中、高運動量的人死亡風險分別要低28%和33%。當他們的運動量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天時,死亡風險分別降低到38%和42%;幾乎不運動的人增加運動量到6.4千焦/千克/天,也能降低24%的死亡風險。 研究人員還發現,如果平均每天增加1千焦/千克體重的運動量,比如60公斤者每天運動消耗60千焦熱量,約增加3~4分鐘的快走,全因死亡風險將降低22%、心血管死亡風險降低25%、癌癥死亡風險降低12%。 由此研究人員估算,如果每人都能達到世衛組織推薦的最低運動量5千焦/千克/天,將可避免93%的運動量不足相關死亡。這一研究結果顯示,尤其對患有心血管疾病和癌癥的中老年人群來說,仍可通過增加運動量獲得保健功效。
綜合荷蘭、美國、瑞典等多國大學的研究,告訴你當人開始運動時,身體會悄悄發生以下9種變化。

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