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保險健康這6種抗疲勞的食物(9頁).ppt
 


所在類別: 個人成長/健康生活
文件類型: PPT
文件大。 1086kb
資源語言: 簡體中文

 

  【資料簡介】

這6種抗疲勞的食物
1. 心疲勞:吃紅豆
有人會出現胸悶、心慌、氣短等癥狀,而且特別愛嘆氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
中醫有“五色入五臟”的養生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。
▶ 這樣吃心不累:
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。 紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯。
2. 腎疲勞:吃栗子
中醫認為,栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉為“腎之果”。
《本草綱目》稱,板栗“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健”。而熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。
▶ 這樣吃很“走腎”:
栗子不容易消化,所以不建議生食,可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行,這種吃法比糖炒栗子干凈,而且水分大,比較容易消化。
還可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。
3. 腦疲勞:吃核桃
人的大腦猶如一個儲藏庫,如果讓它承載的東西過多,那它就無法正常運轉。上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態,一旦過度,大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。
▶ 這樣吃修復腦力:
在工作時間,每隔1小時不妨起來走動一下,放松腦神經。
另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

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