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保險健康誰才是冬天真正的水果之王(8頁).ppt
 


所在類別: 個人成長/健康生活
文件類型: PPT
文件大。 1063kb
資源語言: 簡體中文

 

  【資料簡介】

誰才是冬天真正的 “水果之王”?
冬季吃這些水果最養生
1.橘子相比其他水果,橘子的水分含量極高,達到了80%。冬天干燥的天氣令我們口干舌燥,吃一個橘子潤肺止渴最好不過。吃完的橘子皮不要丟,它大有用處:堅持用5-15克橘子泡水飲用,能緩解慢性支氣管炎;用30克的新鮮橘子皮加鹽煎湯飲服,醒酒效果頗佳。 但是要注意,橘子的含糖量占12%,每100克的橘子就有53大卡熱量,所以多吃容易“上火”!
柑橘家族 
2.柚子老人常說“冬吃柚賽過肉”,對柚子評價頗高。柚子的維生素C含量高于檸檬,為23毫克。 寶雞市人民醫院產科專家牟英輝介紹,柚子中含較多天然葉酸,對正在備孕或懷孕期間的女性非常好,能有效地預防貧血,促進胎兒的發育。冬季備孕或懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶,或餐桌上做一盤柚子肉燉雞也很不錯! 3.橙子你們知道嗎?每個橙子含0.6g膳食纖維,如果將橙子和奶油(含高膽固醇)同食,可降低人體對膽固醇的吸收。 而柑橘家族的橙子與橘子同食,能增強免疫力、預防感冒,這是由于橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收。
1.冬棗冬棗味道甘甜,入口爽脆,冬天吃這個水果太合適了。冬棗是醉酒者的“良果”,它富含果糖和維生素C,每100克冬棗的含糖量32.2克,比車厘子高4倍。而且,冬棗有澀味成分,可分解酒精。冬棗的含糖量高,家里的小孩吃多了容易蛀牙;感冒發燒的病人也不宜多吃,可能會導致腹瀉。 2.山楂在《本草綱目》、《中國藥典》中有記載,山楂具有健脾胃、消食化積等功效。所以,消化不良、食欲不振的人可以適當吃山楂。 注意,冰糖葫蘆雖然也是山楂制作而成,但是含糖、鹽量高,不適宜糖尿病患者吃;而孕婦盡量少吃,吃多的話會造成營養不均衡,對胎兒發育不利。

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